bialko w

Jakie? I w czym lepsze..? jak masz dużó siana to kupuj amerykanskie produkcje..ja bym najpierw ustalił ile tego białka potrzebujesz i ile mozęsz wydać-wtedy wybierzemy odpowiednie. Dobrze by było byc chociaż te 70% zapotrzebowania dostarczal z diety..wtedy mozesz brac jakiekolwiek białko, nawet najtańsze.oprócz jednego Zdr.

wino oxa + tren bez testosteronu to czarno to widze,inke masz krotka zaczyna dzialac po 30 min a poza tym co ja odpyyerdalam dawaj ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 56 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 99 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś rok, przerwa teraz od stycznia 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x siła + 4x cardio 9. CEL CYKLU: masa beztłuszczowa 5-10kg w zupełności wystarczy [...]

bialko ok 250-270 (2.5-3g)kgmc zalezy od tego co mam w domu... wegle to roznie z tym bywa ;/ tluszcze ograniczam tak ze wychodzi ok 70g na dzien

Ułóż dięte bo to podstawa. Dorzuć gainera i białko według braków w diecie!

ja bym ci polecial jest rano codziennie owsianke + do tego w dniu tunczyka biaty ser kupic sobie z 2 kg piesri z kurczaka z ryzem sobie robic i jesc produkty z bialkiem jak jaja nawet wszystko ma bialko

A jak zjesz nie umiejetnie 100 mety to myslisz ze nie bedzie? ( przyjdzie i sobie pojdzie) Nie wystarczy kupic scana za 30zl. do tego trzeba zainwestowac w bialko i np gajnera. na koniec cyklu kreatyna. do tego trzeba o zdrowie zadbac oslonki a pozniej cos zeby sobie wontrobe naprawic. Wiec jak widzisz to nie jest takie proste.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/metaa prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w tej chwili jeszcze masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Nie wiem kiedy ludzie przestaną siać takie mity-liczysz wszystkie białka i tyle Jedząc białko pełnowartościowe i niepełnowartościowe aminogram się uzupełnia i dostajesz pełną pulę aminokwasów. Można również to osiągnąć przez właściwe połączenie samych produktów roślinnych ;-] Na razie Autorze masz bilans "na zero"-dodaj jeszcze ~300-500kcal z ww [...]

zrob cykl na samym mono.. 5gr na czczo i 5gr po treningu przez 4-8tyg.. sam zobaczysz kiedy przestaje dzialac..bialko wedlug brakow w diecie(dobra opcja to porcja po treningu).. dibencozide na laknienie jezeli masz problemy z apetytem

[...] 4g/kg zrodlem wegli ryz,platki owisiane gdzie maja ok.60-70g wegli i ok 10g bialka, a wiec moja waga 80kg trzeba 320g wegli z czego 40-50g to bilako pochodzenia roslinnego, bialko pochodzenia zwierzecego powiedzmy 2,5g daje nam 200g do tego dochodzi bilko rosline czyli razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc 3g/kg [...]

posłuchaj są różne szkoły jedni liczą drudzy nie. Prawda jest taka że białko roślinne stanie się pełnow wartościowe, ale spróbuj sobie tak daj zwierzęcego na 2,2g i reszta Ci dojdzie z roślinnego, ale na tym ile już tak bardzo się nie skupiaj zadbaj tylko żeby były tłuszcze i ww w odpowiednich proporcjach pozdr

Myślałem o BCAA ew. do tego jakiś gainer/białko. Wiadomo jak wygląda jedzenie na wakacjach. P.S Wybieram się do Bułgarii Mimo wszystko chyba sobie jednak odpuszcze, jade tylko na 10 dni, a jest to obóz i nie chciałbym aby na lotnisku powstała jakaś niemiła sytuacja ;-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2013-04-06 21:57:26

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo test 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU: regeneracja, ubicie, czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal 11. [...]

Jeżeli ćwiczysz tyle, ile masz podane w profilu to nie bierz jeszcze kreatyny. Narazie skup się na diecie i treningu, ewentualnie możesz kupić gainer/białko do jej uzupełnienia.

Oczywiscie, ze bialko jest najciezej strawne. Ale czy masz wzdecia od ostatniego posilku, czy ogolnie od bialka tego raczej nie jestesmy w stanie stwierdzic.

tak na szybko : po treningu daj bialko jeszcze, w 1 i 2 posilku tez daj jakies normalne mieso ( bo szynka to nie mieso )

1. chocapic do wywalenia, daj owsiane. gdzie tu jest jakeis bialko ? 2.bulka pszenna do wywalenia, daj chleb zytni razowy 3. co to wogole ma byc ? 4. jak zmiescisz naraz 250 g ryzu to spoko, ja bym wolal rozbic ogolnie lipa po calosci. gdzie jakies zdrowe tluszcze ? orzechy oliwa etc? same zwierzece masz maslo, smietana... generalnie do poprawy [...]

białko może brać każdy ile ćwiczysz to jest podstawowe pytanie według mnie możesz spokojnie brać wszystko ale niektórych rzeczy nie ma sensu np boosterów hormonów bo po co skoro masz ich od ... w tym wieku

Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz, to daj sobie spokój z gajnerem. Carbo po trenigu zbytnio ci nie zaszkodzi, uzupełnisz straty energetyczne. Kup lepiej białko - podstawa i możesz dokupić glutaminę. Doradca w dziale suplementacja